trening 4 razy

Witam, prosze o ocene planu treningowego, ktorym trenuje juz miesiac. Diety jako takiej nie stosuje, dlatego, ze mieszkam poki co z rodzicami i dopiero od wrzesnia bede mogl rozpisac diete i sie do niej stosowac. Aktualnie staram sie jesc zdrowo, bez fast-food'ow i slodyczy. Trening jaki stostuje to: Poniedziałek: PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Witam. Chcę wziąć sterydy na rzeźbę ,lecz nie wiem jakie koxy zażyć ? Będzie to mój trzeci cykl , ale pierwszy na rzeźbę . Prosiłbym o podanie najlepszych (nie najmocniejszych )sterydków , chce po prostu pozbyć się jak najwięcej FATU Na pierwszym cyklu zażyłem 100tab. mety od Malay'a , a na drugi 100 tab. mety i 10ml teścia Enanthal 250mg od [...]

Robię trening masowy. Skończył mi się cykl kreatynowy i nie chce mi się bez niej ćwiczyć. Czy jeśli zrobię miesięczną przerwę to schudnę? Albo może chodzić 2 razy w tygodniu przez ten miesiąc zamiast 3 razy?

[...] psrzestaniem cwiczen sprawdzilem czy test prolaktyna estradiol lh jest w widelkach czyli w normie. Wszytko bylo w normie. Po COVID ie otworzyli silownie I udalem sie na trening po 14 miesiacach przerwy. W kwietniu przed pierwszym treningiem zrobilem pomiary Biceps 38cm Talia 93 cm Waga 85 W ciagu 3 miesiecy przybylem ok 8kg biceps skoczyl [...]

Plan na mase konsultowany wielokrotnie na forum uzupelniany , uzupelniany i wyszlo na to ze juz jest okej prosze o ocene. Ektomorfik na diecie +Carbo Bgx +Krea Vitala+WPC80 prosze o ocene Trening Dzien 1 Plecy 1) martwy ciąg 12/10/8 ( najwazniejsza technika , potem dopiero ciezar) 2) wiosłowanie hantlą 12/10/8 3) szrugsy 12/12/12 4) swobodny [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerami 6. DIETA: -białko: zalezy od celu -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na cypionate + boldek 8. TRENING: silowy 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja poprawa definicji 10. [...]

[...] nogi, na wysokości między kolanem a biodrem. Wyglądało to na zwykłe stłucznie, tak choćby ktoś mnie mocno uderzył w napięty mięsień. Dzień po meczu miałem bardzo luźny trening(rozruch), a 2 dni po meczu normalnie trenowałem pomimo lekkiego bólu. W czasie treningu ból się nasilił i przerwałem zajęcia. Po zejściu do szatni noga zaczęła mi [...]

[...] było to 3 lata temu, ale ważyłam o 32 kilo mniej przy praktycznie tym samym wzroście (170,40kg). Obecnie ćwiczę od ponad roku muay-thai, jestem w grupie zawodniczej, moje treningi odbywają się 5 razy w tygodniu i trwają od półtorej do dwóch godzin. Generalnie staram się jeść białkowo, ale czasami nie wytrzymuje i mam 'napady' węglowodanowe, [...]

[...] przestac trenowac ) do tego staram sie chodzic 2 razy w tyg na silke robie po 3 partie na raz bardzo lightowo (nie jest to idealny program ale niestety nie ma czasu na inny trening)do tego jeszcze raz w tygodniu mam 1 godzine basenu non stop plywanie ( nie jakies tam pluskanie sie w wodzie) No i teraz najwazniejsze moj organizm ma problemy z [...]

[...] 16 97kg 17 99kg 18 101kg 19 99kg 20 101kg 21 103kg 22 101kg 23 103kg 24 106kg 25 103kg 26 106kg 27 108kg 28 106kg 29 108kg 30 110kg 30 treningów przez 10 tyg. Plecy i Biceps sobota 2 serie podciągania 2 serie wiosłowania. 2 serie na modlitewniku. Barki środa Wyciskanie żołnierskie 3 serie Triceps [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 83 na cyklu 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 na cyklu 43 KLATA: nie wmierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata ,4 lat biegi 6.DIETA nie licze wartosci odzywczych ale staram sie duzo jesc produktoe bialkowych mieso nabial BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] brac kreatyne jak juz zaczne ? Czy i jak robic brzuch aby do wakacji miec kaloryfer ? dodam jeszcze ze do wiosny planuje zrobic troche masy meisniowej do 80 kilo i od marca rzezbe znowu do 75-74 kilo Czy moge robic trening na mase typu np. klata biceps sr. barki triceps pt. plecy nogi i kazda partia cwieczeń po 3-4 serie po 10 powotrzen ?

[...] dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny owoc ,16 00 ,3jajka + szklanka warzyw ,17 30-18 00 -trening (przed i po treningu aminokwasy + po bialko) 19 30 -50g ryzu + 150 piers lub wolowina + szklanka warzyw , witaminy + mineraly. + omega 3 ,22. 00-150g. chudego sera + [...]

[...] dłuższego czasu, pomimo tego ze prowadzę dosyć aktywny styl życia warstwa tłuszczu sie wcale nie zmniejsza cały czas jest na takim samym poziomie . ( trenuję piłkę nożną 2 treningi w tygodniu + mecz , coś ok pół roku temu zrobiłem a6w i od tego czasu staram się ćwiczyć brzuch 2-3 razy w tygodniu oraz chodziłem na siłownię 7 miesięcy ale teraz [...]

Witam Wszystkich, na wstępie proszę o wyrozumiałość i cierpliwość, mam 16 lat i jestem zmobilizowany, aby zacząć trening. Celem jest oczywiście poprawa i zadbanie o własną sylwetkę. Wiem, że niekiedy jest to bardzo ciężka praca, lecz jestem pewny, że nie jest to "słomiany zapał" z mojej strony. Ostatnio przeglądałem wiele tematów, poszukując [...]

Witam Po dwóch miesiącach treningu, postanowiłem zaopatrzyć się w lepsze i konkretniejsze suplementy. Mój trening polega na redukcji tłuszczy i na zwiększeniu suchej masy mięśniowej. (Przynajmniej się postaram:) ) Pierw robie trening silowy, a następnie aeroby, czyli interwal na bieżni. Suplementy, które posiadam to: - cla - bcaa w tabletkach - [...]

Witam zamierzam zrobić trening 300 spartan(redukcja tłuszczu)dodatkowo basen 3 razy w tyg(te same dni co trening spratan)+ biegi w pozostałe dni (łacznie 6 dni treningowych)W związku z tym zamierzam kupić odzywki(żeby nie spalić mieśni) i wiadomo przejsc na diete.Chciałbym kupic BCAA XTRA + L-Glutamine 500g , ActivLab + CrEster 250 kapsułek , [...]

[...] się m.in. na siłowni i diecie, więc mam jedno pytanie: ---Czy przy ułożonej diecie, wysypianiu się, wykonywaniu prawidłowo wszystkich ćwiczeń dokładnie itd mógłbym zacząć trening 4-6 razy tygodniowo? tylko prosze nie drzeć się na mnie odrazu, że za mały staż etc. a i dodam, że moim celem jest masa (rzeźba dopiero w przyszłym roku przed [...]

[...] na krew i dramatu nie było alat i aspat lekko ponad normy wrzucę tu badanie . Nic nie mijało odpuściłem npp wrzuciłem dosłownie na 3 dni metkę iniekcyjna po 30 mg przed treningiem i wtedy zaczęło się na grubo. Co nie zjadłem albo nawet na czczo z rana pierdy zle samopoczucie pełności itp Metę odstawiłem wszedł sam masteron i testo Po [...]

[...] aeroby. Trening siłowy 3 razy w tygodniu wieczorem. Jak dawkować Thermo Fat Burnera. Wg producenta powinno się 1 tab rano - 30 min przed posiłkiem i 1-2 tab - 45 min przed treningiem. Ale skoro trening mam na czczo wiec wychodziłoby że mam brać 3 tab rano a potem wcale Czy dobrze będzie brać 2 tab rano na czczo 40 min przed aerobami a potem 1 [...]